एक १९ वर्षाची मुलगी प्रेमभंग होऊन समुपदेशन घेण्यासाठी आलेली. मन, स्वतः, घरवाले सर्व दुःखी आणि परेशान. गेल्या चार वर्षांपासून या नात्यात गुंतून तिला हा गुंता आता सहन होत नव्हता.
रोमँटिक ब्रेकअप नंतर, हे समजण्यासारखे आहे की तुम्हाला दुःख आणि वेदना होतील. हार्टब्रेकमधून बाहेर पडणे आव्हानात्मक असलं तरी, आपण जगण्याचे आणि प्रेरित राहण्याचे मार्ग शोधू शकता हे तिला सांगावं लागलं. मुले किंवा मुली या प्रेमभंगानंतर विविध समस्यांना सामोरे जातात.
ब्रेकअप नंतर सर्वात सामान्य लक्षणे आणि आपल्या प्रतिक्रियांमध्ये खालील गोष्टी समाविष्ट होतात:
१. दुःख
२. अपराधीपणा
३. एकटेपणा
४. राग
५. वजन कमी होणे
६. झोपेचा अभाव
७. स्वाभिमान कमी होणं
८. ताण
९. सौम्य उदासीनता
१०. चिंता
११. खंत
१२. लाज
१३. तुटलेले मन
मुलीने विचारले की इतक्या तीव्रतेने ब्रेकअप नंतर आपण का दुखावतो? ब्रेकअप नंतर सर्वात सामान्य भावना म्हणजे दुःख. पण, अनेकांना खात्री नसते की ते दुःखी आहेत की उदास. तुम्ही आणि तुमच्या इतर महत्त्वाच्या व्यक्तींनी स्वतंत्र मार्गाने जाण्याचा निर्णय घेतल्यावर सौम्य किंवा मध्यम उदासीनता दिसू शकते. सौम्य किंवा मध्यम नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये चिडचिडेपणा, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मूड बदल यांचा समावेश होतो. निराश वाटण्याव्यतिरिक्त, ज्या गोष्टी पूर्वी आनंददायी होत्या, त्यात सुध्दा काही रस आपल्याला रहात नाही. हार्टब्रेकमधून तुम्ही तुमच्या मार्गाने काम करत असताना उदास वाटणे कॉमन आहे. जेव्हा लोक तणावपूर्ण जीवनातील प्रसंग अनुभवतात, तेव्हा नैराश्य येऊ शकते. ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम ही खरी गोष्ट आहे.
जेव्हा तुम्ही शारीरिकरित्या जखमी असता, तेव्हा मेंदूचा तोच भाग उत्तेजित होतो ज्याप्रमाणे तुम्ही भावनिकरित्या जखमी असता. म्हणून, वेदना आणि नकाराची भावना आपल्या शरीरात राहते. रोमँटिक जोडीदाराच्या नुकसानातून सावरणारे काही लोक खूप तणावग्रस्त होतात आणि त्याचा त्यांच्या हृदयावर परिणाम होतो. त्यांना श्वास लागणे, छातीत दुखणे आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका आल्यासारखे वाटते. त्यांच्या हृदयाचे स्नायू खरोखरच कमकुवत होतात. चांगली बातमी अशी आहे की ही स्थिती उलट करण्यायोग्य आहे. बहुतेक लोकांवर सहज उपचार केले जातात आणि काही आठवड्यांत बरे होतात.
मग हार्टब्रेक नंतर कोणती पहिली पावले उचलावीत?
१. तुमच्या जोडीदाराशी संबंधित संवाद मर्यादित करणे. त्यांचा नंबर हटवू शकता जेणेकरून तुम्ही त्यांना कॉल करू नये. किंवा ते सोशल मीडियावर काय करत आहेत हे तपासण्याच्या भानगडीत पडू नका.
२. अफवा पसरवण्यापासून परावृत्त करणे. गेलेल्या पार्टनर संबंधी कुठलीही सफाई, अफवा, बोलणं टाळायला हवे.
३. तुमच्या भावनांबद्दल जर्नलमध्ये लिहा तुमचे दुःख आणि चिंता व्यक्त करणे उपचारात्मक असू शकते.
४. स्वतःशी नम्र वागा आणि स्व-काळजी घ्या.
५. येणाऱ्या विचारांपासून दूर पळू नका, विसरण्याचा प्रयत्न म्हणजे त्याच विचारांना आमंत्रित करण्यासारखं.
६. ही वेळ स्वतःला अलग ठेवण्याची नाही, तर आपल्या भावना व्यक्त करण्याची वेळ आहे. समुपदेशन घ्या. मित्र तुमचे रडणे जास्त दिवस नाही ऐकत.
७. आठवणीतील गोष्टी तुम्ही नष्ट करू शकता किंवा दूर ठेवू शकता. कारण त्या तुम्हाला पूर्वपदावर येण्यापासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करतील.
जसजसे तुमच्या भावना बदलू लागतात तसतसे चांगल्या कामाच्या सवयी लावा. तुमचे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाची पावले उचलण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या शारीरिक गरजा पूर्ण करून तुमच्या नॉर्मल प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी मदत करू शकता.
पूर्वपदावर येण्यासाठी ठराविक गोष्टी करायला हव्यात:
१. अधिक पौष्टिक खा.
२. भरपूर झोप घ्या
३. योगा, ध्यानाचा एक प्रकार करा.
४. व्यायाम नित्यानियमाने करा.
५. सूर्यप्रकाश आणि ताजी हवा यांच्या सहवासात रहा.
६. वाचनाची आवड ठेवा.
७. जुन्या मित्रांच्या सहवासात या.
८. नातेसंबंधातून शिकलेले धडे शोधा व त्याच चुका पुन्हा करणे टाळा.
लक्षात ठेवा, ज्या व्यक्तींना तुम्ही विसरू पाहता, त्या तुमच्या समोर कधी ना कधीतरी येणार असतात. त्यामुळे त्यांचा तिरस्कार करण्याऐवजी एक नॉर्मल व्यक्ती म्हणून स्वीकार केल्यास मिसिंग ची फिलिंग येणार नाही किंवा त्रासही होणार नाही.
त्या मुलीसारख्या अनेक व्यक्ती या त्रासातून जात असतात. जो तो आपापल्या कुवतीनुसार परिणामांना सामोरे जातात. शेवटी, कुठेतरी लहान वयात होणाऱ्या प्रेमाला दूर ठेवलेलं बरं. म्हणून पालकांनी मुलांच्या आयुष्यात कुठेतरी डोकावणे गरजेचे आहे. मैत्री आणि प्रेम या दोन बाजू मुलांना समजून सांगणं अवघड नाही.